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寒い日には血行良くするのが一番

日に日に気温が下がってきて冬らしくなってきている。いよいよ今年も終わりなのだと思いながら外を見ると雪がチラホラ。そりゃあ寒いはずだ。寒くなると温かいものが食べたくなるし飲みたくなる。それが普通だ。鍋物なんてピッタリの季節なのだよな。こんな寒い日はね。寒い時は温かいものを食べたり飲んだりして体を温めたほうが良いと思われている。血行も良くなるし体調も良くなるような気もする。でも、実際は違うらしい。寒い時は温かいものを口に入れるよりも冷たいものを食べたり飲んだりする方が良いらしいのだ。冷たい物を飲んだり食べたりすると体は自動的に温めようとする作用が働き血行などもよくなるのだとか・・。なんと、そうだったのか。仙台市泉区で腕のいい整骨院なんかに行くとほっとするよね。そう言われてみたら暑い時には温かいものを食べたほうが良いって聞いたこともあるし・・。同じことなのかな。ならば、冷たい物を中心に飲んだり食べたりしてみるかな。世の中、わかっていないことってたくさんあるのだね・・。

睡眠障害を克服したい

年齢に伴う生理的な変化だけはなく、心や体の状態も睡眠に大きな影響を与えます。心配事があってなかなか眠れなかったりと言った経験をしたことある人は多いのでは？ぐっすり眠るためにはストレスを溜め込まないリラックスすることを心がけましょう。また痛みやかゆみなどの不快感があると熟睡できなくなります。よりよい睡眠のために体調を整えることも忘れずに。睡眠障害の原因の一つとして中高年以降に多くみられるのが睡眠時無呼吸症候群。眠っている間に舌がのどの奥に落ち込み軌道がふさがれて無呼吸になって苦しさから目が覚めたり睡眠が浅くなる病気です。眠りの質が大幅に落ちるため起きた時に体がだるい、昼間に眠くなるなどの症状が現れます。本人の自覚なく起こっていることも多いため心配な場合は家族などに睡眠の様子を観察してもらいましょう。

質のいい睡眠が欲しいなら

若いころはぐっすり寝れたのに年とともに眠れなくなったということはありませんか。これは加齢に伴い睡眠パターンや眠りの質が変化してるため。睡眠には浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠がありますが、高齢となるほど深い眠りが減っていきちょっとしたことで目が覚めたりします。すると長時間寝ても疲れが取れなかったりと熟睡できないと感じるように。また睡眠時間自体も徐々に短くなっていくのでよい睡眠に満足感を得にくくなってしまいます。体内時計にはたらきかけて眠りを誘う作用にあるホルモンメラトニンの分泌量が年齢ともに減少することも原因の一つ。これにより睡眠のリズムがみだれなかなか寝付けないなどのトラブルが起こりやすくなります。こうした変化は白髪が増えたり体力が落ちたりと言ったことと同じように生理的なもの。若いころと同じにこだわりすぎると余計眠れなくなったりする場合もあるので睡眠時間にとらわれず質を高める工夫をすることが大事。